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Thisisbecausetoothpastecontainsfluoride. “Fluorideisthesinglemostimportantingredientintoothpaste,”Dr.NigelCarter,dentistandCEOoftheUK’sOralHealthFoundation,explainedontheorganization'swebsite. “Itgreatlyhelpsoralhealthbystrengtheningthetoothenamel,makingitmoreresistanttotoothdecay.Italsoreducestheamountofacidthatthebacteriaonyourteethproduce.”

这是因为牙膏中含有氟化物。英国口腔健康基金会首席执行官、牙医奈杰尔·卡特博士在基金会的官网上解释道：“氟化物是牙膏中最重要的成分，没有之一。它能通过强化牙釉质来极大地改善口腔健康，从而更有效地抵抗蛀牙。氟化物还能减少牙齿上的细菌产生的酸性物质。”

Ifyourinseyourmouthwithwaterimmediatelyafterabrushsession,you’realsorinsingawaythefluoride,whichdoesn’tgiveitmuchtimetoworkitsmagic.Instead,manyexpertsrecommendsimplyspittingoutexcesstoothpaste.TheOralHealthFoundationevenlaunchedacampaigncalled“Spit,Don’tRinse”in2016toencouragethehabit.

如果你在刷牙后立刻用水漱口，你会将氟化物也冲洗掉，此时氟化物还未来得及发挥作用。因此，许多专家建议只要把多余的牙膏（泡沫）吐掉即可。为了鼓励人们养成这一习惯，口腔健康基金会甚至在2016年发起了一项名为“吐掉，别漱口”的倡议活动。

Theneedtocompletelyclearyourmouthafterbrushingcanbestrong,especiallyifyou’verinsedwithwaterforyourentirelife.Somepeoplerinsewithmouthwashasaworkaround—butthatmaynotbesuchagreatideaeither,sincetoothpastehasasignificantlyhigherconcentrationoffluoridethanmouthwashdoes.TheUK'sNationalHealthServiceadvisesgarglingwithmouthwashatadifferenttimeofday,likeafterameal.

如果你一直以来刷牙都用水漱口，你可能难以抵制在刷牙后彻底清洁口腔的欲望。有些人会用漱口水来作为变通之法，但是这个主意也不算太好，因为牙膏的氟化物浓度比漱口水要高得多。英国国民卫生服务系统建议，在一天的其他时间用漱口水，比如饭后。

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